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揉核桃对人体有什么好处?怎么揉核桃?

时间:2020-06-21 11:36 出处:网络 作者:@免费资源分享网

揉核桃对人体有什么好处?怎么揉核桃?

揉核桃对人体的好处

手揉核桃虽然分量不及石球和铁球,但却有自身的优点,即冬不凉夏不燥。每天揉核桃,能刺激手上的诸多穴位,可以起到通经脉、养脏腑、调虚实、定气血的保健功能。对于长期从事案头工作的白领来说,时不常地把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。  当两个核桃在手中转动、压挤、摩擦时,指和掌松紧有度,精密协调,拇展肌、拇屈肌、对掌肌、蚓状肌等几乎所有掌指肌肉,钩骨、舟骨、指骨、月骨等几乎所有手部骨骼、关节都在参与。玩核桃时,指掌部的血管能得到反复揉挤和按摩,这种锻炼就像做“血管体操”一样,增强血管的舒缩能力,降低其脆性,血管的功能在不经意间得到了良性训练。

揉核桃对人体有什么好处?怎么揉核桃?(图1)

怎么揉核桃

揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。能很好的对手上的穴位起到保健作用。从经络学说来看,人手的掌面上分布着许多穴位,十二经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。核桃球表面凹凸不平的疙瘩,恰好能不断地刺激穴位,达到疏通经脉的作用。长期玩转核桃更能防治头晕、活血化瘀。

1、健身玩法

核桃健身玩法很多,也很简单,单手双手均可,单手时一手两枚在指间翻飞滚动,可上下左右自由转动,随心所欲。现代科学证明,揉核桃能延缓机体衰老,对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。特别是一些长期从事案头或电脑工作的人群,把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。

2、金鸡独立

身体自然站立,先抬起右腿,大腿水平,小腿自然下垂,左手举过头顶,掌心向上,以右手拨转核桃。当感到吃力时,落下右腿,以全脚掌着地,同时将核桃换至左手,右手举过头顶,掌心向上,以左手拨转核桃。踮脚前行: 双手交替或同时运转核桃,边运核边向前走,走时足跟离地,由前脚掌着地。

3、基本玩法

置双核于单手掌心中,手指用力,使双核在掌心中顺转和逆转。在旋转时手指要紧贴核体,使双核 互相摩擦,而不要碰撞

4、技术玩法

①原地踏步

身体站直,双手握核桃,边运核边原地踏步,单手握核时,两手交替运核,踏步时大腿要尽可能上抬

②蹲起运核

身体直立,两脚与肩同宽,双手同时或交替运转核桃,边运核边下蹲起立,速度不要太快,可根据自身情况循序渐进

③马步运核

身体直立,双脚间距比肩宽,随之下蹲成马步,一只手运核,另一只手插于腰部,拇指向后,四指向前。当感到吃力时,两手对换。


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